Einsteigerkurs Lauftreff

Laufend Vorsätze und Ziele im neuen Jahr

Die Leichtathletikabteilung der Turn- und Sportfreunde (TSF) Welzheim startet pünktlich mit dem neuen Jahr mit einem neuen Einsteigerkurs. Beim ersten gemeinsamen Training am 14. Januar um 16 Uhr an der Bockseiche wird auch Gernot Gruber, Mitglied des Landtages mit von der Partie sein.

Wer kennt sie nicht: Vorsätze, die man sich fürs neue Jahr vorgenommen hat, und die so schnell wieder aufgegeben werden wie sie teilweise entstanden sind. Wer sich jedoch eine gesündere und sportlichere Lebensweise zum Ziel gesetzt hat, kann auch den Gruppenzwang positiv nutzen. In der Laufgruppe der TSF-Leichtathleten machen das seit vier Jahren viele Freizeitsportlerinnen und –sportler, aber auch ambitionierte Läuferinnen und Läufer. Gelaufen wird in mehreren Gruppen verschiedener Leistungsstärke. Um die neue Einsteigergruppe werden sich mit Waltraud Loos und Birgit Eberle zwei erfahrene Trainerinnen und Sportlehrerinnen kümmern. Natürlich steht zuerst einmal die Freude an der Bewegung in der Natur im Vordergrund. Mittelfristig ist ein zehn Kilometerlauf das Ziel, langfristig ein Halbmarathon. Für viele Neueinsteiger der vergangenen Jahre war dies anfangs kaum vorstellbar. „Ich kam anfangs gerade mal ein paar hundert Meter weit und jetzt renne ich nach Kaisersbach und zurück und fühle mich nicht einmal unwohl dabei. Meine Kinder fragen schon, warum ich nicht das Fahrrad nehme“, meinte ein Anfänger des letzten Jahres kürzlich. Sicherlich sind für solche sportliche Leistungen gewisse Grundvoraussetzungen notwendig: keine schweren Gelenkerkrankungen, kein hohes Übergewicht und vor allem ein gesundes Herz-Kreislaufsystem. Ein Gespräch mit dem Hausarzt über dieses sportliche Vorhaben ist ratsam. Die Belastung wird schrittweise erhöht, d.h. die anfänglichen Minutenläufe gehen nach und nach in kurze und mittlere Dauerläufe über. Erst wenn sich der Körper an die Belastung angepasst hat, macht es Sinn, längere Strecken oder auch ein höheres Tempo auf kurzen Strecken zu trainieren. Entscheidend ist die Abwechslung. Aus diesem Grund bietet die Leichtathletikabteilung zwei Lauftrainingseinheiten im Winter an, nämlich immer samstags um 16 Uhr an der Bockseiche und dienstags um 18.30 Uhr beim Trimm-dich-Pfad. Des Weiteren kann donnerstags zwischen 19 und 20 Uhr die Muskulatur durch gezielte Kräftigung in der Justinus-Kerner-Halle gefestigt werden, vor allem im Rumpf-, Bauch- und Rückenbereich, wo es Läufern oft mangelt.
Wer Interesse hat, kann nähere Informationen bei Birgit Eberle (07182/802942) oder Waltraud Loos (07182/2539) einholen.