Tiefenentspannung

Bei diesem Kurs lernt man verschiedene Entspannungstechniken kennen. Darunter fallen z.B. Muskelentspannung, Autogenes Training und Phantasiereisen. Durch diese Techniken ist man in der Lage, den Körper und den Geist zur vollkommenen Entspannung zu führen und leistet somit einen aktiven Beitrag zur Stressbewältigung. Der Körper kommt zu einer wohltuenden inneren Ruhe.

Muskelentspannung nach Jacobsen:
aktives An- und Entspannen einzelner Muskelpartien

Autogenes Training:
Entspannung über die Vorstellungskraft. Man versetzt sich in einzelne Körper- partien und stellt sich vor, wie das Körperteil z.B. warm oder schwer wird.

Phantasiereisen:
virtuelle Entspannungstechnik. Man entspannt, indem man die Phantasie anregt und auf Reise geht. Dies geschieht entweder durch eine Geschichte oder man wird angeregt, sich selbst etwas auszumalen.