Wirbelsäulengymnastik

Die Ursachen vieler Rückenbeschwerden beruhen häufig auf Muskel-schwächen.
Daher wollen wir mit diesem Kurs Rückenbeschwerden und Haltungsschäden
vorbeugen. Damit der Spaß und die Freude an der Bewegung nicht zu kurz
kommen, beginnen wir mit einer Erwärmung bei flotter Musik, so dass Sie vom
Alltag abschalten, die Muskeln lockern und sich auf die Stunde einstimmen können. Gleichzeitig trainieren Sie ein wenig Kondition und Koordination und sind dann für den Hauptteil der Stunde gut vorbereitet. Mit Handgeräten (zum Einsatz kommen z.B. Ball, Hanteln, Theraband usw.), aber auch ohne Handgeräte geht es dann weiter: Dehnen und Entspannen der Muskulatur (insbesondere im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich), Kräftigen der Rücken- und Bauchmuskulatur, Mobilisation und Stabilisierung der Gelenke und Wirbelsäule sowie Vorbeugung von Haltungsschäden. Nach „getaner Arbeit“ dürfen Sie sich mit Entspannungsübungen, wie z.B. Entspannung nach Jacobsen, Igelballmassage oder Fantasiereisen belohnen.
Ein weiteres, sehr wichtiges Ziel der Gymnastikstunde ist, dass Sie Spaß an der Bewegung finden und Freude daran haben, im Kreise netter Menschen etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

Wirbelsäulen Gymnastik

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