TSF Welzheim - Gesundheitskurse

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Kurs	Termin	Trimester 1	Trimester 2	Trimester 3
01- Aqua-Fitness	Donnerstag von 18:15 bis 19:00	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Diese Gymnastik im Wasser ist der sanfte Trend zu gesundheitbewusstem Ganzkörpertraining. Es schont Gelenke und Bänder, entlastet die Wirbelsäule, fördert Kraft und Ausdauer durch den Widerstand des Wassers und stärkt das Bindehautgewebe. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die Herz-Kreislauf-Leistung auch durch den erhöhten Wasserwiderstand gestärkt. Kursleiter/-in : Ute Bordasch Ort : Lehrschwimmbecken Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
02- Aqua-Fitness	Freitag von 18:15 bis 19:00	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Diese Gymnastik im Wasser ist der sanfte Trend zu gesundheitbewusstem Ganzkörpertraining. Es schont Gelenke und Bänder, entlastet die Wirbelsäule, fördert Kraft und Ausdauer durch den Widerstand des Wassers und stärkt das Bindehautgewebe. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die Herz-Kreislauf-Leistung auch durch den erhöhten Wasserwiderstand gestärkt. Kursleiter/-in : Ute Bordasch Ort : Lehrschwimmbecken Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
03- Aqua-Fitness	Freitag von 19:15 bis 20:00	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Diese Gymnastik im Wasser ist der sanfte Trend zu gesundheitbewusstem Ganzkörpertraining. Es schont Gelenke und Bänder, entlastet die Wirbelsäule, fördert Kraft und Ausdauer durch den Widerstand des Wassers und stärkt das Bindehautgewebe. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die Herz-Kreislauf-Leistung auch durch den erhöhten Wasserwiderstand gestärkt. Kursleiter/-in : Ute Bordasch Ort : Lehrschwimmbecken Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
05- Bauch, Beine, Po	Donnerstag von 19:00 bis 19:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Freuen Sie sich auf eine schwungvolle Erwärmung mit flotter Musik. Schwerpunkt sind anspruchsvolle und gezielte Übungen mit verschiedenen Kleingeräten oder nur mit dem eigenen Körpergewicht. Spüren Sie angenehm ihre Muskeln. Genießen Sie zum Schluss wohltuende Dehnübungen, zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Vereinzelt finden auch Intervallstunden beispielsweise Tough Class (ähnlich Tabata) oder Zirkel-Training statt. Probieren Sie es aus! = Ich freue mich auf Sie und Ihn = Kursleiter/-in : Margit Seiz Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
09- Cardio-Fit	Mittwoch von 19:00 bis 19:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Cardio-Fit ist ein allgemeines Bewegungsprogramm mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining für gesunde Erwachsene (Neu-/Wiedereinsteiger, Untrainierte). Eine langsame Heranführung an ein präventives, gesundheitsorientiertes Ausdauertraining steht im Vordergrund. Wir werden verschiedene Schrittkombinationen und Choreographien mit und ohne Handgeräte erlernen und haben viel Spaß an der Bewegung. Kursleiter/-in : Ute Bordasch Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
10- Fitnesstraining	Mittwoch von 18:00 bis 18:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Für einen gesunden und fitten, Rücken müssen alle wichtigen Muskelgruppen gleichermaßen gekräftigt werden. Dazu gehören auch immer gut trainierte Bauchmuskeln. Durch ein kontrolliertes Herz-Kreislauftraining ohne oder mit verschiedenen Geräten ist ein Ganzkörpertraining und körperliche Fitness garantiert. Die Kursinhalte erstrecken sich von Gymnastik und Kräftigung, Koordination und Sensomotorikschulung bis hin zu Stretching und Entspannung. Ein Training für Jedermann/-frau. Kursleiter/-in : Beate Radecke Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
12- Fünf Esslinger	Montag von 10:00 bis 10:50	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Ein Leben lang fit bleiben: Wer wünscht sich das nicht? Mit dem Bewegungsprogramm „Fünf Esslinger“ ist man auf einem guten Weg dahin. Die „Fünf Esslinger“ - abgeleitet von den Fünf Tibetern - sind ganz auf den Erhalt von Muskeln und Knochen ausgerichtet, um Osteoporose, Stürzen und Knochenbrüchen im Alter vorzubeugen. Dieser Kurs vereint Balance, Dehnungen, Leistung, Kraft, Arme und Beine. Als Einstiegskurs ist dieses Programm für Menschen in der zweiten Lebenshälfte geeignet. Kursleiter/-in : Beate Radecke Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
13- Pilates	Montag von 09:00 bis 09:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Wirbelsäule wird gestärkt, der Beckenboden gekräftigt, die Haltung verbessert und die Figur gestrafft. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates) Kursleiter/-in : Beate Radecke Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
14- Pilates	Montag von 19:00 bis 19:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Wirbelsäule wird gestärkt, der Beckenboden gekräftigt, die Haltung verbessert und die Figur gestrafft. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates) Kursleiter/-in : Beate Radecke Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
15- Pilates	Dienstag von 10:00 bis 10:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Wirbelsäule wird gestärkt, der Beckenboden gekräftigt, die Haltung verbessert und die Figur gestrafft. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates) Kursleiter/-in : Beate Radecke Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
18- Fitnesstraining	Montag von 18:00 bis 18:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Für einen gesunden und fitten, Rücken müssen alle wichtigen Muskelgruppen gleichermaßen gekräftigt werden. Dazu gehören auch immer gut trainierte Bauchmuskeln. Durch ein kontrolliertes Herz-Kreislauftraining ohne oder mit verschiedenen Geräten ist ein Ganzkörpertraining und körperliche Fitness garantiert. Die Kursinhalte erstrecken sich von Gymnastik und Kräftigung, Koordination und Sensomotorikschulung bis hin zu Stretching und Entspannung. Ein Training für Jedermann/-frau. Kursleiter/-in : Beate Radecke Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
19- Haltungs Training Mix	Mittwoch von 10:00 bis 10:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Wenn der Rücken anfängt Probleme zu bereiten, dann ist es höchste Zeit sportlich aktiv zu werden. Denn nur ein gestärkter Rücken hält auf Dauer den Alltagsbelastungen stand. Wir mobilisieren den Kreislauf, dehnen und kräftigen die Muskulatur des Rückens und des ganzen Körpers, über Aktion und Reaktion, Anspannung und Entspannung und verbessern Koordination und Gleichgewichtssinn. Kursleiter/-in : Beate Radecke Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
20- Rückenfit mit Entspannung	Dienstag von 16:30 bis 17:15	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Haltungsschulung für einen fitten und starken Rücken im Alltag. Nach einer Erwärmung bei flotter Musik folgen Übungen mit und ohne Geräte. Die Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert und stabilisiert. Um die Wirbelsäule zu stärken, wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Auch die Dehnung kommt nicht zu kurz. Nach „getaner Arbeit“ dürfen Sie sich mit Entspannungsübungen (z.B. Entspannung nach Jacobsen, Igelballmassage, Fantasiereisen) belohnen. Kursleiter/-in : Karin Röhr Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
21- Rückenfit mit Entspannung	Dienstag von 17:30 bis 18:15	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Haltungsschulung für einen fitten und starken Rücken im Alltag. Nach einer Erwärmung bei flotter Musik folgen Übungen mit und ohne Geräte. Die Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert und stabilisiert. Um die Wirbelsäule zu stärken, wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Auch die Dehnung kommt nicht zu kurz. Nach „getaner Arbeit“ dürfen Sie sich mit Entspannungsübungen (z.B. Entspannung nach Jacobsen, Igelballmassage, Fantasiereisen) belohnen. Kursleiter/-in : Karin Röhr Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
22- Rückenfit mit Entspannung	Dienstag von 19:00 bis 19:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Haltungsschulung für einen fitten und starken Rücken im Alltag. Nach einer Erwärmung bei flotter Musik folgen Übungen mit und ohne Geräte. Die Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert und stabilisiert. Um die Wirbelsäule zu stärken, wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Auch die Dehnung kommt nicht zu kurz. Nach „getaner Arbeit“ dürfen Sie sich mit Entspannungsübungen (z.B. Entspannung nach Jacobsen, Igelballmassage, Fantasiereisen) belohnen. Kursleiter/-in : Karin Röhr Ort : Gottlob-Bauknecht-Halle Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
32- Antara® Klassik - Stabilisierungstraining	Donnerstag von 10:00 bis 10:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Das intelligente Bewegungskonzept der heutigen Zeit! Antara® stellt die Körperhaltung und die tiefste Muskel-Funktions-Kette des Core-Systems ins Zentrum. Charakteristisch sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Antara® optimiert Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision und Konzentration. Antara® verändert die Körperwahrnehmung, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis zu Freizeit- und Leistungs-Sport. = Geeignet für Jedermann/Frau Kursleiter/-in : Margit Seiz Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Mindestteilnehmerzahl : 10 Personen Maximale Teilnehmerzahl : 20 Personen Anmeldeschluss : 3 Tag(e) vor Kursbeginn
33- Antara® Lifestyle - Fitnesstraining	Mittwoch von 09:00 bis 09:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Das intelligente Bewegungskonzept der heutigen Zeit! Antara®-Übungen optimieren die lokalen und globalen Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Muskulatur und Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbel-säule. Antara® verbessert Core-Funktion, Kraft und Bewegungsqualität. Antara® führt zu einem flachen Bauch und einem starken Rücken. Ein intensives Training mit großem Mehrwert! = Für alle die dranbleiben wollen = In diesem Kurs findet ab und an auch eine Bauch Beine Po Stunde statt. Kursleiter/-in : Margit Seiz Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn
35- Starke Mitte (Neuer Kurs)	Samstag von 09:00 bis 09:45	Verfügbar	Verfügbar	Verfügbar	Anmelden
Beschreibung : Ein instabiler Beckenboden, durch Schwangerschaft, Geburt, hormonelle Veränderungen, einseitige berufliche Belastungen oder auch Operationen im Blasenbereich kann unangenehme Folgen wie zum Bespiel Blasenschwäche haben. In diesem Kurs werden wir Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung, Kräftigung und Stabilisierung des Beckenbodens erarbeiten. Ebenso wird die Stärkung & Stabilisierung der umliegenden Muskulatur, wie Rumpf- und Bauchbereich, sowie die großen Muskelanteile der unteren Extremitäten eine Rolle spielen. Doch auch Atem- und Entspannungsübungen werden Teil dieses Kurses sein. Kleine Tipps für Alltagssituationen dürfen nicht fehlen, um Übungen in den eigenen Alltag einzubauen. Dieser Kurs ist für jegliches Alter geeignet! Kursleiter/-in : Jacqueline Scherer Ort : TSF Gym-Center Kurs-Preise: 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung Turnmitglieder: 55,00 € 70,00 € 70,00 € 134,00 € TSF Mitglieder: 82,00 € 106,00 € 106,00 € 199,00 € Anmeldeschluss : 0 Tag(e) vor Kursbeginn