Kurs | Termin | Trimester 1 | Trimester 2 | Trimester 3 | |
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01- Aqua-Fitness | Donnerstag von 18:15 bis 19:00
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Verfügbar  |
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Beschreibung : | Diese Gymnastik im Wasser ist der sanfte Trend zu gesundheitbewusstem Ganzkörpertraining. Es schont Gelenke und Bänder, entlastet die Wirbelsäule, fördert Kraft und Ausdauer durch den Widerstand des Wassers und stärkt das Bindehautgewebe.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die Herz-Kreislauf-Leistung auch durch den erhöhten Wasserwiderstand gestärkt. |
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Kursleiter/-in : | Ute Bordasch
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Ort : | Lehrschwimmbecken |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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02- Aqua-Fitness | Freitag von 18:15 bis 19:00
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Beschreibung : | Diese Gymnastik im Wasser ist der sanfte Trend zu gesundheitbewusstem Ganzkörpertraining. Es schont Gelenke und Bänder, entlastet die Wirbelsäule, fördert Kraft und Ausdauer durch den Widerstand des Wassers und stärkt das Bindehautgewebe.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die Herz-Kreislauf-Leistung auch durch den erhöhten Wasserwiderstand gestärkt. |
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Kursleiter/-in : | Ute Bordasch
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Ort : | Lehrschwimmbecken |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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03- Aqua-Fitness | Freitag von 19:15 bis 20:00
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Beschreibung : | Diese Gymnastik im Wasser ist der sanfte Trend zu gesundheitbewusstem Ganzkörpertraining. Es schont Gelenke und Bänder, entlastet die Wirbelsäule, fördert Kraft und Ausdauer durch den Widerstand des Wassers und stärkt das Bindehautgewebe.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die Herz-Kreislauf-Leistung auch durch den erhöhten Wasserwiderstand gestärkt. |
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Kursleiter/-in : | Ute Bordasch
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Ort : | Lehrschwimmbecken |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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05- Bauch, Beine, Po | Donnerstag von 19:00 bis 19:45
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Beschreibung : | Freuen Sie sich auf eine schwungvolle Erwärmung mit flotter Musik. Schwerpunkt sind anspruchsvolle und gezielte Übungen mit verschiedenen Kleingeräten oder nur mit dem eigenen Körpergewicht. Spüren Sie angenehm ihre Muskeln. Genießen Sie zum Schluss wohltuende Dehnübungen, zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Vereinzelt finden auch Intervallstunden beispielsweise Tough Class (ähnlich Tabata) oder Zirkel-Training statt.
Probieren Sie es aus! = Ich freue mich auf Sie und Ihn = |
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Kursleiter/-in : | Margit Seiz
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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09- Cardio-Fit | Mittwoch von 19:00 bis 19:45
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Beschreibung : | Cardio-Fit ist ein allgemeines Bewegungsprogramm mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining für gesunde Erwachsene (Neu-/Wiedereinsteiger, Untrainierte). Eine langsame Heranführung an ein präventives, gesundheitsorientiertes Ausdauertraining steht im Vordergrund. Wir werden verschiedene Schrittkombinationen und Choreographien mit und ohne Handgeräte erlernen und haben viel Spaß an der Bewegung. |
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Kursleiter/-in : | Ute Bordasch
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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10- Fitnesstraining | Mittwoch von 18:00 bis 18:45
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Beschreibung : | Für einen gesunden und fitten, Rücken müssen alle wichtigen Muskelgruppen gleichermaßen gekräftigt werden. Dazu gehören auch immer gut trainierte Bauchmuskeln. Durch ein kontrolliertes Herz-Kreislauftraining ohne oder mit verschiedenen Geräten ist ein Ganzkörpertraining und körperliche Fitness garantiert.
Die Kursinhalte erstrecken sich von Gymnastik und Kräftigung, Koordination und Sensomotorikschulung bis hin zu Stretching und Entspannung. Ein Training für Jedermann/-frau. |
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Kursleiter/-in : | Beate Radecke
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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12- Fünf Esslinger | Montag von 10:00 bis 10:50
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Beschreibung : | Ein Leben lang fit bleiben: Wer wünscht sich das nicht? Mit dem Bewegungsprogramm „Fünf Esslinger“ ist man auf einem guten Weg dahin. Die „Fünf Esslinger“ - abgeleitet von den Fünf Tibetern - sind ganz auf den Erhalt von Muskeln und Knochen ausgerichtet, um Osteoporose, Stürzen und Knochenbrüchen im Alter vorzubeugen. Dieser Kurs vereint Balance, Dehnungen, Leistung, Kraft, Arme und Beine. Als Einstiegskurs ist dieses Programm für Menschen in der zweiten Lebenshälfte geeignet. |
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Kursleiter/-in : | Beate Radecke
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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13- Pilates | Montag von 09:00 bis 09:45
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Verfügbar  |
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Beschreibung : | Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Wirbelsäule wird gestärkt, der Beckenboden gekräftigt, die Haltung verbessert und die Figur gestrafft. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates) |
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Kursleiter/-in : | Beate Radecke
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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14- Pilates | Montag von 19:00 bis 19:45
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Verfügbar  |
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Beschreibung : | Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Wirbelsäule wird gestärkt, der Beckenboden gekräftigt, die Haltung verbessert und die Figur gestrafft. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates) |
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Kursleiter/-in : | Beate Radecke
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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15- Pilates | Dienstag von 10:00 bis 10:45
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Verfügbar  |
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Beschreibung : | Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die Wirbelsäule wird gestärkt, der Beckenboden gekräftigt, die Haltung verbessert und die Figur gestrafft. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates) |
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Kursleiter/-in : | Beate Radecke
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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18- Fitnesstraining | Montag von 18:00 bis 18:45
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Verfügbar  |
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Beschreibung : | Für einen gesunden und fitten, Rücken müssen alle wichtigen Muskelgruppen gleichermaßen gekräftigt werden. Dazu gehören auch immer gut trainierte Bauchmuskeln. Durch ein kontrolliertes Herz-Kreislauftraining ohne oder mit verschiedenen Geräten ist ein Ganzkörpertraining und körperliche Fitness garantiert.
Die Kursinhalte erstrecken sich von Gymnastik und Kräftigung, Koordination und Sensomotorikschulung bis hin zu Stretching und Entspannung. Ein Training für Jedermann/-frau. |
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Kursleiter/-in : | Beate Radecke
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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19- Haltungs Training Mix | Mittwoch von 10:00 bis 10:45
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
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Beschreibung : | Wenn der Rücken anfängt Probleme zu bereiten, dann ist es höchste Zeit sportlich aktiv zu werden. Denn nur ein gestärkter Rücken hält auf Dauer den Alltagsbelastungen stand. Wir mobilisieren den Kreislauf, dehnen und kräftigen die Muskulatur des Rückens und des ganzen Körpers, über Aktion und Reaktion, Anspannung und Entspannung und verbessern Koordination und Gleichgewichtssinn. |
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Kursleiter/-in : | Beate Radecke
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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20- Rückenfit mit Entspannung | Dienstag von 16:30 bis 17:15
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
Verfügbar  | Anmelden |
Beschreibung : | Haltungsschulung für einen fitten und starken Rücken im Alltag. Nach einer Erwärmung bei flotter Musik folgen Übungen mit und ohne Geräte. Die Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert und stabilisiert.
Um die Wirbelsäule zu stärken, wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Auch die Dehnung kommt nicht zu kurz. Nach „getaner Arbeit“ dürfen Sie sich mit Entspannungsübungen (z.B. Entspannung nach Jacobsen, Igelballmassage, Fantasiereisen) belohnen. |
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Kursleiter/-in : | Karin Röhr
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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21- Rückenfit mit Entspannung | Dienstag von 17:30 bis 18:15
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
Verfügbar  | Anmelden |
Beschreibung : | Haltungsschulung für einen fitten und starken Rücken im Alltag. Nach einer Erwärmung bei flotter Musik folgen Übungen mit und ohne Geräte. Die Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert und stabilisiert.
Um die Wirbelsäule zu stärken, wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Auch die Dehnung kommt nicht zu kurz. Nach „getaner Arbeit“ dürfen Sie sich mit Entspannungsübungen (z.B. Entspannung nach Jacobsen, Igelballmassage, Fantasiereisen) belohnen. |
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Kursleiter/-in : | Karin Röhr
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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22- Rückenfit mit Entspannung | Dienstag von 19:00 bis 19:45
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
Verfügbar  | Anmelden |
Beschreibung : | Haltungsschulung für einen fitten und starken Rücken im Alltag. Nach einer Erwärmung bei flotter Musik folgen Übungen mit und ohne Geräte. Die Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert und stabilisiert.
Um die Wirbelsäule zu stärken, wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Auch die Dehnung kommt nicht zu kurz. Nach „getaner Arbeit“ dürfen Sie sich mit Entspannungsübungen (z.B. Entspannung nach Jacobsen, Igelballmassage, Fantasiereisen) belohnen. |
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Kursleiter/-in : | Karin Röhr
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Ort : | Gottlob-Bauknecht-Halle |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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32- Antara® Klassik - Stabilisierungstraining | Donnerstag von 10:00 bis 10:45
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
Verfügbar  | Anmelden |
Beschreibung : | Das intelligente Bewegungskonzept der heutigen Zeit!
Antara® stellt die Körperhaltung und die tiefste Muskel-Funktions-Kette des Core-Systems ins Zentrum. Charakteristisch sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Antara® optimiert Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision und Konzentration.
Antara® verändert die Körperwahrnehmung, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis zu Freizeit- und Leistungs-Sport. = Geeignet für Jedermann/Frau |
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Kursleiter/-in : | Margit Seiz
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Mindestteilnehmerzahl : | 10 Personen |
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Maximale Teilnehmerzahl : | 20 Personen |
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Anmeldeschluss : | 3 Tag(e) vor Kursbeginn |
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33- Antara® Lifestyle - Fitnesstraining | Mittwoch von 09:00 bis 09:45
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
Verfügbar  | Anmelden |
Beschreibung : | Das intelligente Bewegungskonzept der heutigen Zeit!
Antara®-Übungen optimieren die lokalen und globalen Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Muskulatur und Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbel-säule. Antara® verbessert Core-Funktion, Kraft und Bewegungsqualität. Antara® führt zu einem flachen Bauch und einem starken Rücken. Ein intensives Training mit großem Mehrwert! = Für alle die dranbleiben wollen = In diesem Kurs findet ab und an auch eine Bauch Beine Po Stunde statt. |
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Kursleiter/-in : | Margit Seiz
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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34- Antara® Lifestyle - Fitnesstraining | Donnerstag von 18:00 bis 18:45
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
Verfügbar  | Anmelden |
Beschreibung : | Das intelligente Bewegungskonzept der heutigen Zeit!
Antara®-Übungen optimieren die lokalen und globalen Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Muskulatur und Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbel-säule. Antara® verbessert Core-Funktion, Kraft und Bewegungsqualität. Antara® führt zu einem flachen Bauch und einem starken Rücken. Ein intensives Training mit großem Mehrwert! = Für alle die dranbleiben wollen = In diesem Kurs findet ab und an auch eine Bauch Beine Po Stunde statt. |
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Kursleiter/-in : | Margit Seiz
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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35- Starke Mitte (Neuer Kurs) | Samstag von 09:00 bis 09:45
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Verfügbar  |
Verfügbar  |
Verfügbar  | Anmelden |
Beschreibung : | Ein instabiler Beckenboden, durch Schwangerschaft, Geburt, hormonelle Veränderungen, einseitige berufliche Belastungen oder auch Operationen im Blasenbereich kann unangenehme Folgen wie zum Bespiel Blasenschwäche haben.
In diesem Kurs werden wir Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung, Kräftigung und Stabilisierung des Beckenbodens erarbeiten. Ebenso wird die Stärkung & Stabilisierung der umliegenden Muskulatur, wie Rumpf- und Bauchbereich, sowie die großen Muskelanteile der unteren Extremitäten eine Rolle spielen. Doch auch Atem- und Entspannungsübungen werden Teil dieses Kurses sein.
Kleine Tipps für Alltagssituationen dürfen nicht fehlen, um Übungen in den eigenen Alltag einzubauen.
Dieser Kurs ist für jegliches Alter geeignet! |
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Kursleiter/-in : | Jacqueline Scherer
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Ort : | TSF Gym-Center |
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Kurs-Preise: | 1./2./3. Trimester / Jahresmeldung
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Turnmitglieder:
| 55,00 €
70,00 €
70,00 €
134,00 €
| TSF Mitglieder:
| 82,00 €
106,00 €
106,00 €
199,00 €
| Anmeldeschluss : | 0 Tag(e) vor Kursbeginn |
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